Cum sa ai un somn cat mai odihnitor ? Recomandarea Medicului !

Pe langa digestie ,nutritie,respiratie ,un alt pilon al sanatatii este somnul.In timpul somnului ,organismul "isi incarca bateriile", principalele functii au loc intr-un ritm scazut ,astfel incat acesta sa se refaca ,adica sa se regenereze din punct de vedere psihic si fizic.Nevoia de somn este diferita de la o persoana la alta;unele persoane au nevoie de 6 ore de somn ,altele au 8 ore sau mai mult .La persoanele de varsta a treia nevoia de somn este mai scazuta .
Multe persoane se confrunta cu dificultatea de a adormi ,sau de a avea un somn neintrerupt pe toata durata noptii.Importanta este calitatea somnului ,nu cantitatea.

Click pe butonul de Like si Share daca ti-a placut acest articol si altele de pe site-ul meu !

Recomandari pentru un somn odihnitor :

* Se va evita un consum de alimente care contin noradrenalina si dopamina cu efect excitant,care intarzie adormirea.
*O ora de somn intre orele 20-24 este egala cu 2 ore de somn dupa ora 24.
*Inainte de culcare se va face un dus rece,sau se fac exercitii respiratorii si de relaxare.
*Se evita a se consuma seara mancaruri grase ,precum : carne ,oua ,paste fainoase ,cartofi prajiti,maioneza etc.
*Se va consuma orez ,paine integrata,legume urscate, banane ,care cresc concentratia de acid aminat si care stabilizeaza buna dispozitie ,calmeaza somnul.